{()} طريقة توجيه الطاقة الحيوية : الجوهرية : في الجسم {()}

طريقة توجيه الطاقة الحيوية : الجوهرية : في الجسم

طريقة توجيه الطاقة الحيوية ـ الجوهرية ـ :

الاستعداد ووضع الجلوس بانتصاب على كرسي أو سرير والذقن مسحوباً للداخل قليلاً والعنق مسترخياً والأرجل ممدودة أو متربعة ، ثم قبض الكفين والعقل هادئاً والوجه منفتحاً والعضلات مسترخية والعيون مغلقة بلطف مع التركيز على أسفل السرة ب1 انش ، الثبات بهذا الوضع لمدة 10 ـ 20 دقيقة بصمت ، ثم البدء بالتنفس من البطن ، عند الشهيق تكون الكتفان مرفوعان والرقبة مسحوبة للداخل نحو الصدر كما لو كنت تحمل ثقلاً ، ثم شد العضلات الشرجية ( كما لو كنت تمنع التبرز ) وعند الزفير تكون جميع الأعضاء مسترخية ، تكرار التمرين 20 مرة ثم يعاد التنفس للحالة الطبيعية مع الجلوس الصامت ل20 دقيقة قبل النهوض ، يؤدى التمرين مرتين يومياً : في الصباح وقبل النوم ، مع الانتباه لزيادة عدد المرات في تكرار التمرين مرة كل يوم حتى تصل للعدد 50 ، توجيه الطاقة يتطلب تحركاً طبيعياً لطيفاً دون عنف ، ومع المثابرة على التمرين سيشفى المريض خلال شهرين .

تمرين التقوية بتحريك الأطراف :

وهو يجمع بين الحركات والتنفس ، حيث توجه الطاقة الحيوية عن وعي شعوري حتى يمكن توجيهها وفقاً لارادة صاحبها وبأي اتجاه يشاء ، ويجب معرفة أنه ما دامت هناك إرادة عند الشخص فإن هناك طاقة حيوية ومع وجود هذه الطاقة فإن السائل الدموي ينساب بانسيابها ، وعندما يتقن التمرين فإن صاحبه سيشعر بالطاقة تتدفق في جسمه متزامنة مع التنفس لتلتقي بالأحشاء ومع الخط المحوري للجسم ، ويمكن توجيه هذه الطاقة للمعدة أو الكبد أو نقاط أخرى تسمى الشاكرات التي هي مفاتيح أعضاء الجسم

- الاستعداد للتمرين بفك الملابس والأشياء الضاغطة مع إفراغ المثانة والأمعاء وشرب كأس من الماء الدافئ ، إرخاء العضلات وكل ما ورد من تقديم في التمرين السابق

تمرين تقوية المعدة :

استرخاء ثم فتح الرجل اليسرى باتجاه اليسار لتتشكل فتحة بعرض الكتف على الأرض ثم رفع اليدين بمستوى الكتفين ثم خفضهما ببطء والركب مثنية قليلا ( تصبح الركب بموازاة أصابع الأقدام ) واليدان بمستوى حلمتي الصدر ـ الشكل 12 ـ مع تركيز العقل على نقطة أسفل السرة ، والطاقة تنبعث من نقطة البوابة الجوهرية ، عند الشهيق يبرز جدار البطن مع تحرك الجذع للأمام وعند الزفير تصبح الحركات عكسية ، بعد إتمام 30 ـ 60 دورة من التمرين يتم الوقوف بهدوء لمدة 3ـ 5 دقائق ، وبذلك تساعد جسمك على الهضم وتقوي بنية الجسم

تمرين تقوية الكلية :

نفس الوضع السابق مع لف الجذع من محور الخصر من اليسار إلى اليمين 36 مرة ، ومن اليمين لليسار 24 مرة ثم الوقوف بهدوء ل3ـ 5 دقائق ، ويجب أن تكون دورة الحركة صغيرة مستديرة لطيفة طبيعية خفيفة ، شكل ـ 13 ـ وهذا التمرين لشفاء ألم الخصر وتقوية البنية

تمرين خفض ضغط الدم :

كما السابق مع وضع اليدين مسترخيتين على بعد 16 سم من مفصل الأرداف ـ شكل 14 ليصبح الجسم على شكل فانوس مع هز الأطراف السفلية بخفوت لينتقل الاهتزاز من الأسفل للأعلى وليعم كل أعضاء الجسم ولمدة دقيقتين ثم التوقف بهدوء لمدة 3-5 دقائق ، وبذلك يتم خفض ضغط الدم وتقوية البنية

تمرين تقوية الرئتين :

الوقوف بانتصاب مع تباعد الرجلين ورفع اليدين برفق لرسم دائرة تصل للكتف ، شكل 15 ـ واعمل تنفساً مقلوباً بتصعيد الحجاب الحاجز وسحب جدار البطن قبل الشهيق ، ثم اعكس الوضع الحركي عند الزفير ، لينساب تيار الهواء داخل الخياشيم ، والعقل مركز على نقطة أسفل السرة ، كرر الحركات 15 مرة ، ثم قف هادئاً لمدة 3-5 دقائق ، وهذا لزيادة الطاقة الحيوية للرئتين وتقوية البنية

تمرين تقوية القلب :

على أساس التمرين السابق ، حرك اليدين من الكتف للأسفل مع جعل الذراعين تشكلان دائرتين على مستوى الكتف بحيث يكون التنفس طبيعياً والعقل مركزاً في نقطة وسط الصدر ( شاكرة القلب ) ويبقى الجسم ثابتاً بدون حركة وباسترخاء لمدة 5 دقائق ـ شكل 16 وهذا لتغذية القلب بالدم وتقوية وظائفه

تقوية الطحال والكبد :

على أساس الوضع السابق ، حرك اليدين من أعلى للأسفل لتصبح مقابلة للطحال والكبد ـ شكل 17 ـ ، حرك الجذع لليسار واليمين من محور الخصر وعند التحرك لليسار اضغط منطقة الكبد ودلكها بكف اليد اليمنى وعند التحرك لليمين دلك باليسرى الطحال ، تكرر الحركة 16 مرة لكل جانب بشكل لطيف مع تركيز العقل على أسفل السرة ، وهذا لتحسين الدورة الدموية للطحال والكبد

تمرين تطهيرقنوات الطاقة :

كما بداية السابق والعينان تحملقان للأمام مع تركيز العقل ، رفع اليدين للأمام لمستوى الكتفين وعلى اتساع الصدر مع ثني الركبتين واجثم للأسفل مع تركيز العقل على أسفل السرة لتنطلق الطاقة الحيوية من العقل مع هواء الشهيق من الأنف للسرة ولمنطقة أسفل السرة ثم للعجان وبعد فترة قصيرة يخرج الزفير من انفراج ما بين فتحة الشرج والصفن عن طريق العصعص والأعصاب الجانبية للعمود الفقري لنقطة عند العظم القذالي وأخيراً للخياشيم ، تكرر الدورة ثلاث مرات ، ثم الوقوف بهدوء 3 ـ 5 دقائق ـ شكل رقم 18 ـ ،

تمرين انتفاخ البطن :

على أساس الوضع السابق تفصل اليدين لجانبي الكتفين مع توجيهها للأعلى والتركيز على نقطة أسفل السرة مع البدء بدفع الهواء بتوجيه العقل من نقطة تحت السرة لليسار حول الخصر لدورة واحدة ثم إلى اليمين لدورة أخرى بنفس الكيفية ، التكرار لعشر مرات ، شكل ـ 19 ـ ، وهذا لعلاج انتفاخ البطن وتقوية الجسم

تمرين آلام الخصر والظهر :

على أساس الوضع السابق خفض الطرفين العلويين لتصنع زاوية 45 درجة مع الجذع الذي يجب أن يمال لليمين من خلال تحريك القدم اليمنى بنفس اتجاه الجذع ثني الركبة اليمنى ، ثم إدارة القدم اليسرى وجعل طرفها يشير للوسط ، ثني الركبة اليسرى لتضغط نقطة وي تشونغ عند تجويف خلف الركبة ، تكرر الحركات عشر مرات ـ شكل 20 ـ ، وهذا لعلاج ألم الخصر وآلام الظهر

تمرين حيوية الجسم :

الوقوف بانتصاب مع دوران الجسم لليسار بوضع مائل ، ثني الركبة اليسرى قليلا مع جعل ثقل الجسم متركزاً على الرجل اليسرى ، لمس الأرض بأطراف أصابع القدم اليمنى ، فصل اليدين ووضعهما جانبين الردفين ، الضغط باليدين للأسفل ، والعقل مركزاً على نقطة أسفل السرة ، يجب دفع الهواء من جانب الفخذ الخارجي لنقطة يونغ تشوان عند أخمص القدم ، ثم العودة به لنقطة أسفل السرة بمحاذاة الجانب الداخلي للفخذ ، شكل 21 ـ التكرار لخمسة مرات لكل رجل ، وهذا لخلق الحيوية والنشاط في الطرفين السفليين

تمرين علاج آلام القلب والبطن :

على أساس الوضع السابق ، الوقوف بوضع مائل لليمين ، ثني الرجل اليسرى مع تركيز ثقل الجسم عليها ، مدد الرجل اليمنى للأمام مع جعل القدم تمس الأرض والأصابع مشيرة للأعلى ، ضع الدين على جانبي البطن في حين تكون الكفان مشيرتين للأعلى ، والعقل مركز على نقطة وسط الصدر ـ شاكرة القلب وطاقة الهواء متجهة من نقطة شاكرة القلب إلى الكف خلال الجانب الخارجي للطرف العلوي أثناء الشهيق ، ثم يعود من الكف لنقطة شاكرة القلب خلال الجانب الداخلي له عند الزفير الطويل ، التكرار لخمس مرات لكل طرف ، شكل 22 ـ ، وهذا لعلاج آلام البطن والقلب

تمرين التوازن :

على أساس الوضع السابق ، أدر الجسم من اليمين لليسار بوضع مائل ، ثني الرجل اليمنى قليلا وجعل ثقل الجسم عليها ، ثني الفخذ اليسرى لتصنع زاوية قائمة مع الجذع ، ثني الركبة لتصبح القدم في نفس المستوى مع الركبة اليمنى ، واليد اليسرى بمستوى الأنف بينما اليمنى بمستوى حلمة الصدر ، حملق بالإصبع الأوسط لليد اليسرى ، ركز العقل بنقطة أسفل السرة ، كرر الحركات على الجانب الآخر ـ شكل 23 ـ ، وهذا لتوازن الجسم الوظيفي ،
الوضع النهائي : الوقوف بهدوء مع وضع اليدين على السرة لمدة 3 ـ 5 دقائق ـ شكل 24 ـ ، قم بالمشي أو بتمرين رياضي لزيادة المنفعة .

منقول للفائدة

شــكــرا ً لـكـم عـلـى الـمـرور الـنـيــر


وردودكم الـطـيـبـة