كيف تكسب مهارة التركيز
مع أنواع الأسئلة الإمتحانية وشروطها
أحد عشر عائقا أمام إستخدام مهارة التركيز أ-التشتيت :من الواضح أنه من الصعب عليك التر كيز عندما يقتحم الضجيج والناس وجرس الهاتف جو التركيز لديكب- قلة التدريب والممارسة:إن التركيز مهارة لذلك لا يمكنك إتقانها إذا لم تتعلمها وتمارسها بشكل يوميت- عادة عدم تركيز الاهتمام وانشغال العقل بشكل دائم :لدى بعض الناس مشاغل كثيرة في حياتهم لدرجة أنهم تعودوا على تشتيت طاقاتهم .فهم يحاولون أن يقوموا بأشياء كثيرة أو يفكروا بها في وقت واحد معاث- قبول الإحباط البسيط :هناك نوعان من الناس في هذا العالم :نوع تعلم التعامل مع القلق والإحباط في الحياة ونوع يتمنى لو أنه يستطيع ذلك ـ حكمهج- ضعف الإهتمام أو عدم وجود حافز: يقال ببساطة إنه لا تركيز بدون وجود الاهتمام وهذا يعني أنه إذا كنت تقوم بمهمة ليس لها جاذبية بالنسبة لك فإن عليك أن تبرز عامل الاهتمام عشوائيا لتوليد حافز لديك .وإلا فإن عقلك سيقاوم أي محاولة للتركيزح- المماطلة :تعرف المماطلة بأنها التأجيل التلقائي لمهمة غير محببة ، بدون وجود سبب معقول . ويقوم بعض الناس بتأجيل الأمور التي لا تروق لهم ،دون الأخذ بيد الإعتبار النتائج المت رتبة على هذا التأجيل . وتعتبر المماطلة شكلا من أشكال قبول الإحباط البسيطخ- عدم وضوح الخطة أو الهدف : تعزى عدم قدرتك على التركيز أحيانا إلى عدم إعطائك عقلك مشروعا معينا وتصورا محددا وخطة عمل محددةد- تزاحم الأولويات في العقل :إن عدم قدرة بعض الناس على التركيز قد لا تكون ناجمة عن فشلهم في اختيار مشروع معين ،وإنما بسبب اختيارهم لمشاريع كثيرة . فإذا كانت هناك التزامات كثيرة وواجبات محددة وتواريخ معينه تتزاحم لجلب اهتمامك ، فإن عقلك سيرفضها جميعا بسبب عدم قدرتك على تحديد الأولوياتذ- التعب والإجهاد والمرض : التركيز طاقة عقلية موجهه . فإذا كنت متعبا أو مجهدا أو مريضا فإنه لن يكون لديك الطاقة الضرورية لاستخدام قدراتك العقلية .وربما تؤثر أدوية معينه على قدراتك على التر كيز ر- انفعالات بلا حلول : عندما لا تركز في بعض الأحيان فإن هذا ليس بسبب عدم قدرتك على التركيز ، بل بسبب وجود مشكلة كبيرة تستدعي كامل اهتمامك دون أن تترك مجالا لأية مسؤوليات أخرىز - الموقف السلبي :يعتبر الموقف السلبي أقوى المعوقات جميعا ؛لأن الإنسان يتصرف حسب اعتقاده ، فإذا كنت تعتقد في عقلك أنك تستطيع التركيز ،فإنك لن تستطيع التركيز كيف تكسب مهارة التركيز [overline]الخطوة الأولى[/overline] : اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك .أحل بنفسك في غرفة هادئة .وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع . اجلس في كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي0 [overline]الخطوة الثانية[/overline] :اختر لنفسك مهمة سهلة .إن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى م ئات من الناس هي أن تقرأ أو تكتب أو تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي (إنني جيد في التركيزمع التركيز على كلمة (( جيد)) . كما أن تكرار الجملة السابقة مرات ومرات ،له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى . ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذا ت . ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز0 [overline]الخطوة الثالثة [/overline]:اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خلال خمس دقائق . أو كل لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي (إنني سأقرأ أو أكتب أو أقول) جملة إنني جيد في التركيز . اختر واحدا من الأساليب الثلاثة (أي أقرأ أو أكتب أ و أتلفظ) وركز عليها دون غيرها خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه0 [overline]الخطوة الرابعة[/overline] :إذا شغلت بأمر آخر أثناء التركيز ، تدرب على وقف التفكير ثم عد إلى مهنتك الأصلية بتركيز أعظم.تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص .وببساطة عندما يقتحم عليك تركيز أمر غير الذي تركز عليه ،أوقف التفكير فيه وقل بقوة لا ،ثم عد إلى مشروعك الأصلي الذي تركز عليه واحرص على التركيز عليه.كن صبورا ومثابرا .لا ترتبك ولا تستسلم للمشتتات .لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب لا ،ثم ركز على مهمتك الأصلية0 [overline]الخطوة الخامسة[/overline] :طبق تمرين التركيز على مشاريعك اليومية .فبدلا من التكرار جملة (إنني جيد في التركيز) تدرب على التركيز على تقرير ستعرضه في اجتماع للموظفين،أو التركيز على قائمة بأمور ستقوم بها في اليوم التالي000 أمور يمكنك القيام بها لتحسين قدرتك على التركيز ــ اجعل طاولة عملك مرتبة نظيفةــ قلل من زيارات فريق عملك لمكتبك بطريقة دبلماسيةغير وضع طاولة العمل بحيث تصبح في مواجهة جدار جانبي وجعل باب مكتبه نصف مغلقحدد ساعات يكون خلالها باب مكتبه مفتوحا لمن أراد مقابلته هذه الساعات هي (9_11) صباحا (2_4) بعد الظهرعندما يكون هذا المسؤول أو (الموظف) مشغولا، فإنه لم يعد يفترض أو يأمل أن يكون الشخص الزائر حساسا لمسألة أن هذا ليس الوقت المناسب للزيارة0 ــ اجعل جهاز الهاتف وسيلة لك وليس متحكما فيكلابد لك أن تدرك أن اتصال شخص بك هاتفيا لا يعني بالضرورة أن تضع كل شيء بين يديك جانبا لترد على الهاتف .لابد لك من الرد على الهاتف ويبقى عليك أن تحدد الهدف من المكالمة ،وتقرر فيما إذا كنت ستعطي هذه المكالمة أولوية على المشروع الذي أنت بصدده0 ــ احتفظ بقائمة شاملة لكل التزاماتكــ استخدم خطة من ثلاث خطوات للتركيز على إنجاز أعمالك عندما تتعدد الأولويات0 أ- اختر من القائمة الشاملة لديك أهم سبع مهام يجب إنجازها في ذلك اليوم0 ب- ضع على الورق قائمة من سبع مهام بدءا من أعلى إلى أسفل حسب درجة أولوياتها0 ت- ابدأ القيام بالمهمة ذات الأولوية القصوى وداوم عليها إلى أن تنتهي منها0 كيف تسهم مهارة التركيز في تطوير المهارات أ- انظر إلى المتكلم ومل إليه قليلاب- تجاهل عوامل التشتيتت- لا تتعجل الحكم على الأمورث- عود نفسك على تلخيص ما قاله المتكلم أمام المتكلم نفسهج- حاول أن تضع نفسك موضع المتكلمح- لا تقاطع المتكلمتحسين مهارات الذاكرة باستخدام التركيزـ الالتزام الواعي للعقلـ التركيز على اسم الشخصـ الإنتباهـ التكرارـ أساليب خاصة منهاأ_ الارتباط الذهنيب_ الانماط الثابتهج_ التصورد_ الإيقاع الصوتيه_ الإختصاراتكيف تعلم غيرك مهارة التركيزأ- الوعي بأهمية التركيزب- احترام مهارة التركيزت- تحمل المسؤولية لإنهاء العمل بالتركيز أنواع الأسئلة الإمتحانية وشروطها ـ أسئلة فراغاتيجب أن لا يحتمل الفراغ أكثر من كلمة(أو مجموعة كلمات) واضحة المعنى محدودة الإجابة لكي لا يضطرب الطالب في الجواب ـ أسئلة الإختيار يجب أن لا تقل الإختيارات عن ثلاثة : أحدهما صحيح تماما ، والآخران مغلوطان تماما .ويجب أن ينبه الطالب إلى أختيار اجابه واحدة فقط (سواء بالتأشير أو وضع خط تحتها)لأن اختيار اجابتين سيكون بالتأكيد غلطاـ المسائل الحسابيةيجب أن تكون كافية والمعلومات واضحة المطلوباتـ أسئلة المقاليجب أن تكون محصورة الموضوع ،ويستحسن أن تطلب كمية كتابة محددة تقريبا ( كذا عدد من الكلمات أو السطور ـ أسئلة الرسميجب أن تكون الأجزاء المطلوب رسمها محددة ، وأن يكون نوع المعلومات المطلوب ذكرها على الرسم واضحا ـ أسئلة الصواب والخطأيجب أن يكون السؤال يحتمل الصواب أو الخطأ بوضع علامة(صح)أو علامة( خطـأ)أمام السؤال وهذا النوع من الأسئلة لا يحتمل العلامتين ـ أسئلة المقابلةيجب أن تكون الأسئلة واضحة ومحددة ،وهذا النمط من الأسئلة يكون على هيئة سؤال يقابله مجموعة من الإجابات يختار الطالب إجابة واحدة من مجموعة الإجابات والتوصيل بين السؤال والإجابة المناسبة له النصائح الباقيات لإجتياز الإمتحان أ- تهيئة الطلاب بكل وسيلة ممكنة لمواجهة موقف الإمتحان الخارجيب- التركيز في التعليم على المواد المطلوبة في الإمتحانت- وضع خطة تفصيلية للأجزاء الأخيرة للمواد الدراسيةث- الاطلاع باستمرار وبدقة على الأسئلةج- اجراء إمتحانات تجريبية واقعية وتصحيحها كما ينبغيح- التدرب على تحليل الأسئلة وعلى تركيب الجواب السديدخ- الإطلاع على أوراق الإمتحانات السابقة والقيام بحلهاد- كتابة ما يعتقد أنه صحيحا مهما كان قليلاذ- عدم كتابة الجواب الغير معتقد بصحته لمجرد ملء الورقةر - ترك السؤال الصعب والإنتباه إلى غيره وبدون إرتباكز- وضوح الخط والتعبيرس- البدء بالأسئلة السهلة والإجابة عنهاش- التوزيع الذهني للوقت للإجابة عن الإسئلةص- قراءة جميع الأسئلة بعناية
__________________
منقول